📝 The Heiman Cognitive Immersion Stance

(The Embodied Stance for Thinking and Immersive Mentality in the Cognitive Mode of Heiman หรือ “ESTAIM (อีส-เตม)”)

สร้างโดย เหมันต์ เมธานันท์หิรัญสิริ อัปเดตล่าสุด 15 กันยายน 2568, 04.09 น.

🤸ท่าทางดำดิ่งเชิงปัญญาแบบเหมันต์

🎥 วิดีโอประกอบบทความ

1. ยืนอ่าน 45 นาที
2. เดินหรือยืดเหยียด 10 นาที
3. ยืนอ่าน 45 นาที
4. เดินหรือยืดเหยียด 10 นาที
5. ยืนอ่าน 25 นาที
6. เดินหรือยืดเหยียด 6 นาที (และย้ายสัมภาระไปโต๊ะนั่ง)
7. นั่งอ่าน 45 นาที
8. เดิน 10 นาที
9. นั่งอ่าน 45 นาที
10. เดิน 10 นาที (ย้ายสัมภาระไปโต๊ะยืน)

วนกลับไปข้อ 1. วนเป็นลูป

วิธีใช้

ให้ใช้ ESTAIM ทุกวันที่อยู่ในสถานที่ที่ “มีโต๊ะยืนหรือสามารถยืนอ่านได้”

📚 เอกสารอ้างอิง

1. เหมันต์ เมธานันท์หิรัญสิริ. (2025, August 8). ERIS ระบบการอ่านหนังสือแบบเหมันต์. **AURI. [ https://crimson-erica-018.notion.site/ERIS-1de1b746e64d80238605f8ea64e3f000?source=copy_link](https://www.notion.so/ERIS-1de1b746e64d80238605f8ea64e3f000?pvs=21)
2. Benden, M. E., Zhao, H., Jeffrey, C. E., Wendel, M. L., & Blake, J. J. (2016). The evaluation of the impact of a stand-biased desk on energy expenditure and physical activity for elementary school students. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 13(1), 1–8.
3. Chau, J. Y., Daley, M., Srinivasan, A., Dunn, S., Bauman, A. E., & van der Ploeg, H. P. (2014). Desk-based workers’ perspectives on using sit-stand workstations: A qualitative analysis of the Stand@Work study. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 11(1), 103.
4. Mehta, R. K., Shortz, A. E., & Benden, M. E. (2015). Standing Up for Learning: A Pilot Investigation on the Neurocognitive Benefits of Stand-Biased School Desks. International Journal of Environmental Research and Public Health, 13(1), 59.
5. Mirando, M., et al. (2024). The Effect of Upright Stance and Vision on Cognitive Performance. Frontiers in Psychology.
6. Murphy Paul, A. (2021). The extended mind: The power of thinking outside the brain. Houghton Mifflin Harcourt.
7. Rosenbaum, D., Mama, Y., & Algom, D. (2017). Stand by your Stroop: Standing up enhances selective attention and cognitive control. Psychological Science, 28(12), 1864–1867.
8. Smith, K. C., Davoli, C. C., Knapp, W. H., Abrams, R. A., & Davoli, C. (2019). Standing enhances cognitive control and alters visual search. Attention, Perception, & Psychophysics, 81(8), 2600–2614.